Løbeakademiet

Løbeprogram til 5 km

Få et personligt 5 km-løbeprogram i Løbeakademiet – til dig der skal i gang, tilbage efter pause, eller vil forbedre din tid.

Start dit 5 km-program

← Alle løbeprogrammer

5 km der passer til dig

Uanset om du løber dine første kilometer eller jagter en bedre tid, sætter vi et 5 km-forløb op efter dit udgangspunkt – ikke efter en færdig skabelon.

Korte pas, tydelig progression

I appen får du ugens træning fordelt, så du bygger vanen op uden at overbelaste. Intensitet og mængde følger dit niveau.

Fra sofa til startlinje

Mange starter med 5 km. Fortæl os hvor du er i dag, og få et program der møder dig dér – med konkrete pas du kan åbne på mobilen.

Klar når du er klar

Opret konto, vælg 5 km som mål, og få dit personlige program. Du kan senere skifte til 10 km eller længere, når det giver mening.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor lang tid tager et 5 km-program?

Det afhænger af dit udgangspunkt. I appen sætter vi forløbet op efter dig – typisk med et realistisk mål og ugentlig træning, du kan holde.

Kan jeg starte som nybegynder?

Ja. Vi tager højde for erfaring og nuværende form, så du ikke bliver kastet ud i for hård træning fra dag ét.

Får jeg tempozoner til 5 km?

Programmet bruger dit niveau til at sætte passende intensitet på passene. Du ser detaljerne direkte i appen for hvert pas.

Kan jeg træne 5 km og stadig have fridage?

Ja. Du angiver, hvor ofte du kan løbe, og programmet fordeles efter det – så det passer ind i hverdagen.

Hvordan kommer jeg i gang?

Opret en gratis konto, vælg 5 km som mål, og følg de første pas i Løbeakademiet-appen.

Klar til dit personlige program?

Opret en gratis konto og få et løbeprogram, der passer til dig – i Løbeakademiet-appen.

Start dit 5 km-program