Løbeakademiet

Løbeprogram til 10 km

Få et personligt 10 km-løbeprogram i Løbeakademiet – bygget til dit niveau, din uge og dit mål på distancen.

10 km med struktur

10 km kræver mere end bare at løbe lidt længere. I appen får du et forløb med base, progression og passende hårdere pas – tilpasset dig.

Har du allerede løbet 5 km, kan du træne videre mod 10 km uden at starte forfra. Vi bygger videre på det, du allerede kan.

Du vælger, hvor mange dage du kan træne. Programmet fordeler kilometer og intensitet, så du kan holde dig til planen.

Opret konto, sæt 10 km som mål, og få dit personlige løbeprogram. Juster undervejs, når formen eller hverdagen ændrer sig.

Er 10 km-programmet kun for erfarne?

Nej. Det tilpasses dig – både hvis 10 km er nyt, og hvis du vil forbedre din tid på distancen.

Hvor mange træningsdage om ugen?

Det bestemmer du. Vi fordeler træningen efter det antal dage, du kan sætte af.

Indeholder programmet tempoløb?

Ja, når det giver mening for dit niveau og din fase. Du ser typen og intensiteten på hvert pas i appen.

Kan jeg skifte fra 10 km til halvmaraton senere?

Ja. Når du er klar, kan du ændre mål i appen, så programmet retter sig mod den næste distance.

Hvordan starter jeg?

Opret en gratis konto i Løbeakademiet, vælg 10 km, og gå i gang med dit første personlige program.

Opret en gratis konto og få et løbeprogram, der passer til dig – i Løbeakademiet-appen.