For at holde energien oppe og undgå træthed sent i et maraton er det vigtigt at fokusere på både fysisk og mental modstandskraft. Ny forskning viser, at nøje planlagt træning, der presser dine grænser gradvist, kan hjælpe dig med at håndtere den belastning, kroppen oplever under de sidste kilometer. Løb længere ture, hvor du simulerer maratonfarten mod slutningen, er en effektiv metode. På samme tid kan korte, intense træningspas forbedre din evne til at håndtere ophobet træthed. En vigtig handlingspunkt er at indarbejde 'progressive lange løb' i din træning, hvor du tilføjer tempo i de afsluttende kilometer af din lange løbetur. Mentalt kan visualisering af løbet og målrettet fokus på positive tanker hjælpe dig med at ignorere ubehag. Kombinationen af fysisk forberedelse og mental styrke giver dig en stærkere afslutning på maraton.