Hvis du vil undgå at måtte udgå under et trail løb (DNF), er forberedelse og erfaring med terrænløb afgørende. En undersøgelse af løbere ved Magoebaskloof Forest Marathon viste, at de fleste, der ikke gennemførte løbet, enten manglede træning eller erfaring med trail løb, var påvirkede af skader eller sygdomme, eller blev udfordret af navigationsproblemer. Mere end halvdelen af DNF-løberne havde løbserfaring, men kun få havde god erfaring med trail løb. Desuden blev mange nød til at stoppe på grund af de stramme tidsfrister, eller fordi de gik forkert, selv med rutemarkeringer. For at forbedre dine chancer for succes på et trail løb skal du fokusere på to ting. Først, sørg for grundig træning på ujævnt terræn. At løbe trail kræver teknik, styrke og kendskab til de fysiske og mentale krav, der adskiller det fra landevejsløb. For det andet, træn navigation - brug tid på at forstå rutekort og lær at tage hurtigt og præcist beslutninger under løbet. Evt. hvis muligt, download ruteprofilen ned på dit løbeur. Og husk: Hvis du allerede har en skade eller føler dig sløj, kan det være bedre at springe løbet over end at risikere at måtte evakueres undervejs eller skade kroppen endnu mere. 2 ugers pause er bedre end et år uden løb pga. en skade.