Forbedr din løbeøkonomi med kinematik og muskel-tendonenheder

En ny undersøgelse viser, at det er muligt at forbedre løbeøkonomi og performance ved at skræddersy træningen baseret på kinematik og muskel-tendonenheder (MTU). Forskningen delte løbere op i grupper baseret på løbestile, som f.eks. fodens strike-vinkel og bevægelsesområdet for knæet. Det viste sig, at disse grupper havde stærkere relationer mellem deres MTU-funktion og løbeøkonomi sammenlignet med en samlet, ikke-opdelt gruppe. Effektiv træning kan derfor tage højde for individuelle kinematiske forskelle for at forbedre både energiforbruget under løb og din præstation. Det betyder praktisk, at du kan opnå bedre resultater ved at identificere din egen løbestil og justere træningen derefter. Start med at få analyseret dit løb, f.eks. via videooptagelse eller en coach, der kan vurdere dine kinematiske mønstre som fodstrike og knæbevægelse. Byg derefter træningsøvelser ind, der målretter styrkelse af specifikke muskel-tendonenheder, f.eks. eksplosive hop eller knæ-dominante øvelser. At kende din løbestil og nøjagtigt træne dine svagheder kan hjælpe dig med at reducere energiforbruget og løbe hurtigere. Løbeakademiet siger: Vi oplever rigtig mange nye løbere har en meget lav kadence, ved blot at øge denne forbedres ens løbestil markant.